Le saviez-vous?

«S'il vous faut moins de 5 minutes pour vous endormir la nuit, vous MANQUEZ de sommeil»

En moyenne, il faut entre 10 et 15 minutes pour s'endormir. Si vous vous endormez plus vite que cela, cela signifie que vous êtes TROP fatigué. Valley sleep center

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Le saviez-vous?

• 6 heures de sommeil par nuit, N'EST PAS ASSEZ!
  Une étude démontre que les sujets qui ont dormi six heures par nuit pendant deux semaines consécutives fonctionnent aussi mal que celles qui ont été forcés de rester éveillées pendant deux jours consécutifs. Fastcompany.com
  
  
• Manquer de sommeil fait prendre des kilos!
  De nombreuses études démontrent qu'il y aurait un lien de causalité entre le manque de sommeil chronique et le risque d'obésité. Même après une seule nuit de moins de 6 heures, des études ont démontré un lien entre un manque de sommeil à court terme et une tendance à manger de plus grosses portions avec une préférence marquée pour les aliments riches en calories et en glucides ainsi qu'une tendance claire à choisir des aliments moins bons pour la santé à l'épicerie. Huffingtonpost - 2014
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• Manquer de sommeil affecte plus de 700 gènes!
  Une étude a démontré que même un petit manque à gagner de sommeil — moins de six heures par nuit durant une semaine — nuisait directement à plus de 700 gènes du corps humain. Huffingtonpost - 2014
  
  
• 4X plus à risque d'un AVC!
  Les gens qui dorment moins de six heures par nuit ont 4X plus de chances de présenter des symptômes d'AVC que leur vis-à-vis de poids normal qui dormaient entre sept et huit heures. 
  
  Si vous dormez moins de six heures par nuit et que votre sommeil est troublé, vos risques de souffrir ou de succomber à une maladie cardiaque augmentent de 48%. Huffingtonpost - 2014
  
  
• Manque sommeil et CANCER
  Une étude de 2012 a établi un lien possible entre le manque de sommeil et les cancers du sein agressifs. Huffingtonpost - 2014
  
  
• Manque de sommeil et DIABÈTE
  Une autre étude de 2012 a constaté que le manque de sommeil était lié à des changements hormonaux associés à l'obésité, ainsi qu'à une sensibilité réduite à l'insuline, ce qui est un facteur de risque dans le diabète. Huffingtonpost - 2014
  
  

Daniel Lambert, M.Ps

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